女人养生最重要的7堂课-第3章
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但是，女人要如何“滋润”自己，却常常成为无法解决的难题。许多女人一说到滋润、保养，立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹，却常常起不到预想中的效果。其实这是因为，从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木，光是往叶子上洒洒水哪够呢？只有整株的根茎都经历了雨露的润泽，才能枝繁叶茂、花娇果硕，维持生命的美丽与活力。而从中医上来说，女人要从根本上补水，最重要的就是滋阴，也就是要注重涵养五脏六腑。
“滋阴”这个词，相信许多女性朋友们都听说过，平时常耳闻这种补品能滋阴、那种食物能滋阴，却很少人知道“滋阴”到底是个什么意思。其实，这是个中医名词，指的是滋养阴液的一种治法，又被称为补阴、养阴、益阴，是治疗阴虚症的方法。
何谓“阴虚”呢？从中医学上说，阴虚是一种体虚的症状。许多女性朋友们觉得自己平时没病没痛，体检也没查出什么问题，就觉得自己身体健康得很，什么都不用补，可是，皮肤状况却一团糟，既干燥又暗沉，这可能就是阴虚的信号。
这里提供一些阴虚的症状，女性朋友不妨“对号入座”一下，看看自己是否也是“阴虚”大军中的一员呢？
阴虚症状自我检测
1。 手心热、足心热、不欲近衣被。
2。 心中烦热、思冷饮、冷食。
3。 口干、口苦、咽干、恶心。
4。 睡眠不宁、盗汗、躁汗。
5。 体温高热、低热或体温不高时，皮肤均有热感。
6。 鼻子或牙龈易出血，皮下有出血点。
7。 头晕、心悸、周身无力、面色苍白。
8。 大便干、小便黄或者深黄｜色，并有热感。
9。 舌苔呈现黄｜色，口腔内干燥，津液比较少。
除了以上这些症状之外，如果你平时月经不调、脸色总是黯淡无光、黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生，或是过早进入更年期等，都可能是阴虚惹的祸。总之，如果发现自己有阴虚的症状，切莫掉以轻心。因为它不仅会影响生活质量，还会带来严重的后续影响。首先它会直接影响到肌肤状态，让肌肤变得黯淡、无光泽，缺乏活力。所谓青春易逝，金子一般的青春年华，也许会因为阴虚而消逝得越来越快，假如长期处于阴虚的状态下不给予调治，听之任之，身体的免疫力就会越来越差，这防卫系统一旦土崩瓦解，其他疾病当然要乘虚而入了。
所以，要想拥有青春、美丽、健康的身体，就必须把阴虚挡在门外，“滋阴”就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚症，减缓衰老步伐，同时，还能调节已经出现的不良症状，改善女性体质。无怪乎，医学美容界有一个定论了：美容保养，重在滋阴。只有充分调养自己，才能使青春永驻。
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要滋阴，自然要从日常的膳食开始。盘点一下食物中的滋阴养颜佳品可真不少，比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾的良品。枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，可以泡水代茶饮，也可以和龙眼、粳米等一起熬粥食用。在煮粥时放一点枸杞，不仅能让粥品“色”相美观，养眼，而且对自己有温补的效果。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝，也是一道滋阴的佳品。
此外，滋阴的食物还有银耳、黑木耳、阿胶、桑葚子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等。一般来说，如果把滋阴食物入粥同煮，效果还会更好。
但应该注意的是，滋阴的食物往往对胃肠有影响，过多、过久服用会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题，因此，对于脾胃虚弱的人，即使有阴虚症状，服用滋阴药也应该慎重，不可过量，可适当配一些健脾理气之品，比如陈皮等，加以调和。
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第11节：肺主皮毛，肺气足脸色才美（1）
肺主皮毛，肺气足脸色才美
“气色”这个词都应该听说过，
那么，“气色”究竟指的是什么，为何能用来衡量人的身体状况，却没有多少人能真正搞清楚。
其实，气色这个词得拆开来看，“气”，在中医学中指的就是先天的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等组成，分布在全身各处；而“色”，指的就是人的外表相貌，所谓“有诸内，必形于外”，内在的气与外在的色是存在联系的，因此曾国藩才在他的相面书《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知；而一个人的脸色要红润好看，最根本的也就在于要补气。
而说到补气，很重要的一点就是补肺气。因为中医认为肺主皮毛，也就是说，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉。我们常常看到有些女性朋友脸色苍白，或者萎黄憔悴，没有光泽，又或者色素沉着、年纪轻轻就生出了皱纹，这就是因为人体气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所导致的。肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而肺气虚的人，则免不了皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥。
肺气不足不仅会影响皮肤的暗淡与粗糙，更重要的是，还会引发各种病症。比如《红楼梦》中的林黛玉，年纪轻轻就体弱多病，患上了肺痨，而人的整个身体是分工合作、联系紧密的，肺功能一旦失调了，五脏肺腑的功能也会受到阻碍，从而使身体每况愈下，直到最后早夭，留下无尽的遗憾。当然，大多数女性的先天体质没有林黛玉这样娇弱，但是肺气一旦不足，身体也是会对你进行报复的。
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第12节：肺主皮毛，肺气足脸色才美（2）
肺与大肠还互为表里，如果肺火肃降，那么大肠也可能传导失常，导致大便困难，而众所周知，便秘又会影响人体排毒，毒素在体内越积越多，各类大大小小的毛病都会接踵而来。不仅如此，肺气不足还容易引发风疹、过敏等病症，如果肺热上蒸，痤疮、酒渣鼻、牛皮癣等症状也会不胜其扰。
所以，要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忘了补肺气。尤其是在季节变幻的时节，比如冬春之交，或者秋冬时节，天气干燥寒冷，正是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”。
补肺的食物首选白色，因为按照中医理论，白色入肺，比如白豆、白木耳、山药等等，都可以。除此之外，还有许多清肺补肺食物，比如白木耳、百合、鲜藕、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等。有条件的还可以适当用些药膳，如清炖水鸭、百合、甲鱼、生地、北芪煲、猪肺、党参等等，或者用淮山、北沙参、麦冬、五味子煲汤，再加蜂蜜水调和，常喝能有益于补肺气。比如有一道“黑木耳红枣瘦肉汤”，就非常适用于那些气虚血瘀的人，尤其是面部有色斑，面色萎黄、黯黑者。黑木耳能凉血止血、健脾润肺、滑肠解毒；而红枣健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
当然，一个人的肺气强弱，不仅与饮食习惯有关，也与生活习惯有关。所以女性朋友要补肺气，除了要通过饮食、药膳来加以滋补，更要注意养成规律的生活。比如熬夜、抽烟等，都很有可能导致“肺气弱”，生活在污染严重的环境中，也容易使肺部受到侵袭。所以要使肺气“足”起来，不好的生活习惯一定要摒弃，不健康的生活环境也应该加以改善。
除了注重饮食和生活规律之外，还要保持乐观愉快的心情，俗话说“过悲伤肺、过怒伤肝”，如果性格过于悲观，遇到一点小事就悲尤伤感，导致肺气郁滞，也很可能会伤到肺腑，从而导致肺气不足，而气弱又会影响一个人的情绪，更容易受到外物的影响，从而形成更加愁惨悲戚的恶性循环，那不就成为“林黛玉”第二了么？所以，要补肺气，保持乐观向上的心态是很重要的。只有做到了以上这些，才能养足肺气，谁不想让脸色漂漂亮亮的，走到哪里都能被人夸一句“气色好”呢？
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第13节：与卵巢，初相识（1）
第2课 女人身体，可以说的秘密
卵巢、子宫、Ru房——女性生命中不可缺少的三驾马车。
它们不仅是女性区别于男性的重要特征，更是女人最为重要的器官，为女人一生的幸福保驾护航！女人的爱情、婚姻、家庭要美满，都离不开这三驾马车。但是，它们也是脆弱而需要呵护的，稍不注意，就会导致各类女性疾病，使女性不堪其扰。如何预防这些“私房病”的侵袭，你准备好了吗？
（一） 卵巢，女人的秘密花园
与卵巢，初相识
卵巢，是我们女性独有的器官，也是一个令女人骄傲的器官。有人说它是女人的第二张脸，也有人称它为女人的后花园。不管哪一种比喻，都形象地道出了它对于女人的重要性。是的，女人往往十分关注脸的变化，是否毛孔粗大，是否有色斑，是否肤色晦暗，等等。却不知道，第一张脸的变化和第二张脸可说是紧密相关的，第二张脸好，第一张脸自然光彩照人。一旦第二张脸提前进入衰退期，女人的生活可就要面临一次不小的地震了。
卵巢说起来如此重要，那么，它到底在哪儿呢？卵巢位于骨盆的卵巢窝内，是一对呈扁椭圆形、胡桃大小的实质性、腺性器官。相当于男性的睾丸。卵巢的位置一般不变，不过在妊娠的时候，由于子宫的移动，其位置也会发生相应位移，待胎儿分娩之后，卵巢也不会再回归原位。
正常女性一般左右两侧各一个卵巢，形状似一串葡萄，一个个“小葡萄”均为处于不同发育时期的卵泡。卵巢分皮质和髓质两部分，
皮质在外层，其中有数以万计的原始卵泡及致密结缔组织；髓质在中心，无卵泡，含疏松结缔组织及丰富的血管、淋巴管、神经等。
卵巢表面在幼儿阶段是平滑的，只是性成熟后，由于卵泡会膨胀变大，以及排卵后结瘢，使其表面凹凸不平。另外，卵巢的大小和形状，也会因女人年龄的不同而有所差异。对于同一个人，左右卵巢的发育也不完全一致，一般左侧的卵巢会稍大于右侧的卵巢。
随着年龄的增长，卵巢发生一系列改变：如新生儿出生时大约有15—50万个卵泡，成年后大约只有400—500个卵泡发育成熟，其他的都退化了，绝经后皮质内基本无卵泡。
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第14节：与卵巢，初相识（2）
成年女
