你的减肥手册(亚洲版)-第35章
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瓜、番茄、萝卜、白菜心等，也可食用各种口味的凉拌菜、酸辣菜、榨菜、植物油炒菜等。配餐的饮料可用清淡菜汤、淡茶、矿泉水、清水等。。com 书包网最好的txt下载网
第七章 医疗及器械减肥技术（6）
②保持体重者：每日早餐以雅莱饼干为主食，每餐一袋；可以配合牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物。中餐和晚餐可以正常进食。
适宜人群：肥胖患者、保持体重者。
2．中药
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（1）大黄
成分：蓼科植物大黄的根，含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质。
功效：攻击导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能使肠蠕动增加，促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用，还能促进胆汁分泌，并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用。
禁忌：脾胃虚弱、虚寒者不宜服用。
（2）山楂
成分：含山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、维生素C、蛋白质、脂肪油、氨基酸、酒石酸、柠檬酸、黄酮类、内脂、鲜脂酶、糖类及钙、磷、铁等。
功效：具有扩张血管、减轻心脏负荷、增加冠状动脉血流量，改善心肌供血、供氧、缓解心绞痛，对胸闷、心悸有一定疗效。通过被脾消食积从而使血脂降低，具有轻身减肥作用。
（3）红花
成分：含亚麻酸、油酸等不饱和脂肪酸。
功效：明显降低血清总胆固醇和甘油三酯。
（4）灵芝
成分：多孔菌植物紫兰或赤兰的全株。
功效：抑制脂质的结合和转化，达到降血脂，防止动脉粥样硬化，减肥作用。
（5）菊花
成分：分为###、白菊、杭菊。
功效：疏风、清热、明目、解毒、降脂、减肥。
（6）首乌
成分：含蒽醌类物质、大黄酚、大黄素、大黄酸。
功效：补肝益肾、养血祛风、通便解毒、降血脂减肥作用。
（7）决明子
成分：含大黄酚、大黄素、大黄酸、芦荟大黄素、大黄素葡萄糖甙、大黄素蒽醌、大黄素甲醚、决明素。
功效：降压、降血脂、抗菌、减肥。
（8）枸杞子
成分：脂肪主要成分为亚油酸。
功效：滋肾、润肺、补肝、明目，抗衰老防治高血压动脉硬化、降脂减肥。
（9）荷叶
成分：含莲碱、鞣质等。
功效：除烦止渴，减肥降脂。
（10）益母草
成分：含益母草碱、水苏碱、益母草定、益母草宁等多种生物碱。
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功效：活血去瘀、消脂减肥。
三、量身制作的几款减肥药方
1．小儿减肥药方
原料：厚朴花、代代花、枳壳、炒苍术各30克，小茴香、大黄各150克，樟脑30克。
做法：先将前6味煎煮，提取物烘干研细成粉，再加入樟脑共研极细粉，装入薄布内，制成6×6厘米的药蕊，外用彩缎或丝做成肚兜。用时将药蕊对准肚脐，贴紧勿使滑脱即可。
减肥原理：小儿肥胖以6～12岁为多，主要原因是油腻食物摄入过量以及缺乏运动。本方采用芳香化浊的厚朴花、代代花、小茴香醒脾祛湿、枳壳消积、苍术燥湿、大黄化积导滞、逐瘀破结，可使胃肠积滞排出体外。积滞除、胃火清则不暴食，此乃釜底抽薪之法。
更有樟脑能兴奋中枢神经，加速胃肠蠕动，提高消化能力，并有镇痛、止痒、防腐、渗透之功能，可使诸药便于渗透肌肤，达到治疗效果。
2．老年减肥药方
原料：淫羊藿50克，麻黄、磁石各10克，藿香叶、二丑各30克，肉桂、艾叶硫黄各15克。
做法：除磁石粉、硫磺外，将其余药煎煮提取、烘干研粉，再将磁石、硫磺加入研成极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处。
用法：此药蕊15～30日更换1次，3个药蕊为1个疗程。
减肥原理：老年肥胖主病在肾，实属本虚标实之候，故采用“塞因塞用”治法。方中淫羊藿、肉桂补肾壮阳，温中散寒；艾叶、藿香温中健脾，芳香化湿；麻黄二丑可使湿滞从肌表外泄，兼可从里排出；更有硫磺补火助阳，磁石潜阳纳气，兼可助诸药渗透入内。全方合用有助阳去滞、芳香化浊、固本消胖之功能，真妙方也。
3．妇女减肥药方
妇女肥胖多因脾虚失运、过食肥甘，或六欲不解、七情不舒，或脾实胃热、喜逸恶劳，以致于脂肪瘀积。针对以上几种情况，特配制以下几种药方：
（1）脾虚淡湿（虚胖）型药方
原料：佩兰20克，白芷、苍术各15克，独活、广木香各10克，花椒、艾叶各5克，桂枝15克。
做法：将以上几味共煎煮，提取物烘干研成极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外用彩色绸缎制成肚兜，紧贴肚脐处。书包网
第七章 医疗及器械减肥技术（7）
用法：每15～20天更换1次药蕊，使用3～6个药蕊为1疗程。
减肥原理：妇女脾虚、阳气不振则寒湿内生，《素问？天元正纪大论》云：“感于寒湿，则民病身重腑肿，胸胀满”，故虚胖多湿。方中佩兰、苍术、独活芳香化湿，又能消胀；白芷辛温气芳香而祛浊；广木香行气止痛，健胃导滞；桂枝、花椒、艾叶温中散寒，助阳通经。脾阳运湿自除，则肥胖自退矣。
（2）气滞血瘀型药方
原料：当归30克，川芎15克，细辛、三棱、莪术各10克，｜乳香、没药、丁香各5克，冰片3克。
做法：除冰片外，先将上药共煎煮，提取物烘干研成细粉，再入冰片研极细粉，装入薄布内，制成8×8厘米的药蕊，外套彩色绸缎制成的肚兜，紧贴于肚脐外。
用法：每15～20天更换1个药蕊，3～6个药蕊为1个疗程。
减肥原理：七情六欲往往会造成气滞血瘀、内分泌紊乱而形成郁胀型肥胖症。《灵枢？本神篇》云：“忧愁者，气闭塞而不行。”“气为血之帅”，气滞则血瘀。故本方用当归、川芎养血活血；莪术、｜乳香行气消积而散结；三棱、没药活血而兼破瘀；细辛能疏散风寒、内化寒饮、上祛头风、下通肾气，可散结祛湿；丁香健脾理气、湿肾助阳而消胀；更有冰片通诸窍、散郁火，兼有消炎肿、引诸药渗透之功能。
（3）脾胃实热型药方
原料：番泻叶、元明粉各30克，香椽、山楂、厚朴各15克，黄连大黄各10克。
做法：以上诸药共煎煮，提取物烘干研为极细粉，加入适当渗透剂，制成8×8厘米大的药蕊，装入彩色绸缎制成的肚兜内，紧贴于肚脐处。
用法：每15～20日更换药蕊，每3～5个药蕊为1个疗程。
减肥原理：妇女过食油腻厚味、好逸恶劳、脾阳过亢、胃肠火盛、消谷善饥、脂肪日积月累而发胖。本方用番泻叶清热泻下，善治胃肠积火、脘腹胀满；元明粉泻热异常；黄连、大黄清热燥湿、破积祛滞，兼有逐瘀通经之功效。全方合用能消胀导滞、泻火化瘀，郁胀得解则肥胖自肖。
（）
按摩减肥
一、按摩减肥原理
按摩可以疏通经络，促进气血循环，在使肌肤升温的同时，改善身体组织营养供应状况，使紧张的肌内获得松弛，消除肌肉组织内所堆积的｜乳酸，增强肌肉弹性和紧实度。如果按摩力度较大，就可作用于淋巴管和脂肪组织，促进体液及淋巴流动代谢，加速脂肪的消耗及分解转化，同时使体内多余水分及毒素及时排出，这便避免了体液或毒素滞留体内而引起肥胖。
二、按摩手法分类
从按摩手法的特点来说，可分为一般推拿按摩和经｜穴按摩；从按摩方式来说，可分为手工按摩和非手工按摩；从流派上说，可分为欧式、泰式、日式、韩式、中式按摩等。
推拿按摩是以西医解剖和生理等基础知识为指导，按照血管、神经的颁做向心性和离心性操作，其手法有推、揉、擦、叩、振颤等；经｜穴按摩以中医的脏腑经络学说为理论指导，在皮肤、经络、｜穴位上进行辨证施治，常用手法有按、摩、捏、拿、掐、振、摇等。
手工按摩是以手直接接触皮肤，以特定的技巧动作在体表进行按摩操作。非手工按摩是借助仪器或其他按摩工具接触皮肤，以一定技巧进行按摩操作，多以小环形的按摩形式作用于护理部位。
欧式、泰式、日式、韩式、中式等不同流派的按摩手法各有特点，有的侧重放松肌肉，有的侧重保健，现在流行的减肥按摩手法大多是这些手法的综合体，即在同一套按摩手法中，或许有韩式按摩的动作，也可能有日式按摩的动作，可以根据不同的需要临时进行改变。
三、按摩减肥法具体操作
按摩减肥法多种多样，下面就一般推拿按摩和经｜穴按摩减肥法进行一下具体介绍：
1．面部按摩减肥
（1）两手掌心分别按于两腮部，轻用力向上按摩到前额，经耳前（拇指在耳后）再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。
（2）用一只手的食、中指同时放于两眉间的印堂｜穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。
（3）用双手的食、中指同时并排耳前发际处，自下向上迎发推搓发根20次。书 包 网 txt小说上传分享
第七章 医疗及器械减肥技术（8）
（4）用双手的食、中指自目外角向鬓角处，上下来回推拉10～20下，并在目外角凹陷处的太阳｜穴上按揉5下。
2．颈部按摩减肥
（1）用一只手的食、中指放于同侧风池｜穴上，用力向对侧风池｜穴椎，再拉回原风池｜穴。来回推摩10下。
（2）用一只手的食、中、无名三指放于同侧风池｜穴上，向下推摩到定喘｜穴后，再回到风池｜穴为一下，来回摩动10下。再以同样的动作用另一手于同侧来回摩动10下。
（3）双手的食、中指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧缺盆｜穴。每侧进行10下。
（3）用双手拇指压于双风池｜穴上，然后共同用力向上提，每｜穴提5下。
（4）用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕部向右下拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。先向左侧旋扳5下，再以同样手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进行。
3．胸部按摩减肥
（1）捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭，全身放松。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌，从上至下进行捏拿按揉30次―50次。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次。
（2）按揉胸部。两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次～40次。
（3）叩打前胸。将双手掌伸直，适当施力，交替叩打前胸100次～200次。
4．背部按摩减肥
（1）点｜穴法
双手微曲，用双手拇指指腹交替依次点按膈俞｜穴、
