我要一双明星腿-第4章
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多种原因造成了女性天生比男性易患且不容易摆脱脂肪型肥胖症，因此最好提前预防。但是如果脂肪型肥胖已经形成，那么切勿盲目瘦身。进行全身减肥要比只针对下半身的瘦身更具成效，也比其他类型肥胖减肥要轻松。但是脂肪型肥胖的人又偏偏爱吃易发胖的食物，而且还不愿意活动，所以瘦身后很难维持瘦身成果。因此，要想达到真正的瘦身，是需要长时间奋斗的。
运动反而会增肥——肌肉型肥胖
顾名思义，肌肉型肥胖就是因为下半身的肌肉过于发达所以看起来
显得不但不美观，反而很臃肿。
如果想检测自己是不是肌肉型肥胖，最简便的方式就是踮起脚尖，如果小腿肚子上夸张地出现很大的肌肉块，显得特别粗壮，那基本上就可以对号入座了。和由于骨盆张开引发的脂肪型肥胖截然相反，肌肉型肥胖大部分是由于骨盆变窄。为了支撑体重，小腿肌肉自然会比平时更加“疲惫”。
小腿肚子下方的腓肠肌和包在它里面的比目鱼肌结合在一起向脚部延伸，形成跟腱。跟腱是人体最强有力的肌腱之一，因为有了它，脚腕才能向各个方向灵活弯曲。跟腱将脚掌和身体连接在一起，起到支撑体重、保持平衡的重要作用。爱美的姑娘总是喜欢穿高跟鞋，身体的重量本来就都压到了脚上，再加上总是踮着脚绷着劲，跟腱负荷过重，小腿肌肉自然会变得非常发达。
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Tips 理智看待超火的小腿肌肉退缩手术
最近，小腿肌肉退缩术是渴望拥有纤纤玉腿的女性最喜爱做的手术之一。小腿退缩术大体分为手术型神经切断、非手术型肌肉退缩、高频肌肉退缩等。其中，手术型的神经切断手术疗效最显著，但因为要全身麻醉后开刀切断神经，所以危险系数大。燃烧肌肉的高频肌肉退缩术，会损伤正常神经，术后有可能会引起感觉迟钝、元气大伤、行走障碍等副作用。鉴于此，最近备受瞩目的方法是非手术型的肌肉退缩术。这种手术方法采取局部麻醉后，切断细小的神经。虽然它的治疗效果比较差，但是比手术型的神经切除和高频肌肉退缩术安全许多。
其实这种手术并不是完全没有副作用的。假如神经切断过程中，切断的不是与腓肠肌相连的运动神经，而是与比目鱼肌相连的运动神经，那么有可能发生运动障碍。另外，如果不慎切断周边三叉神经，脚跟和脚掌的触觉就会变迟钝。除这三种手术方法以外，还有肉毒素（BOTOX）注射法，但这种方法只有持续治疗才会有效果。
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一到晚上腿部就会肿胀——浮肿型肥胖
不少女生会感叹，早晨的时候还好端端的，怎么一到了晚上就变成了大象腿！我们的身体又不是可以捏来捏去的橡皮泥，怎么会在短短几个小时里就变粗了呢？真是令人难以置信！
无论是办公室OL还是售货员、工人，无论是坐着工作还是站着工作，早晨还算苗条的双腿总是一到晚上就浮肿。另外还有些人早晨起来的时候腿是正常的，但是脸和手却肿肿的。像这些因为肿胀导致的肥胖
类型统称为浮肿型肥胖。
有一种浮肿型肥胖是由于长时间不活动造成的。身体无法进行正常的水分代谢，那么本应该排出体外的废水就会大量积聚在体内。
现在请按一下你的皮肤，如果发现肌肉松弛没弹性，特别是大腿内侧最没有弹性，基本上就是浮肿型肥胖。
还有一种是由于脾脏虚弱引发的浮肿。这类浮肿主要是由于人体内液体的输送出现了问题。水分是人体的重要成分，约占人体体重的60％。如果血管内废物堆积，血液和淋巴循环受阻，水分代谢均衡就会被破坏，形成浮肿。
而脾脏则正是负责将人体内必须的液体输送到身体各个部位的重要器官，如果脾脏虚，那么对身体内液体的输送作用就会降低。所以如果是这一类型的肥胖，做过量的运动或过于劳累只会使疲劳加剧，脾脏更虚弱，浮肿更加严重，这时越努力运动反而越长肉。只有小心运动，服用增强脾胃功能的保健食品，才能一分耕耘，一分收获，取得令人满意的瘦身效果。
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Tips理智看待超火的小腿肌肉退缩手术
睡觉时，把双腿抬到高于心脏的位置有助于预防浮肿。由于造成浮肿的原因是下肢的血液不能顺利循环到上肢，所以下肢经常浮肿的人，请养成脚下垫个厚枕头睡觉的习惯。
骨盆歪斜——骨骼型肥胖
在所有肥胖类型中减肥最困难的就是“骨骼型肥胖”。它是由决定下半身曲线的骨盆变形引起的。
骨盆是人体骨骼的“中心站”。一旦骨盆歪斜，全身的骨骼就会跟着歪斜。为了弥补歪斜骨骼的不稳定性，骨盆四围的肌肉会变得紧张而结实。另外，血液、淋巴循环也会受阻从而导致代谢功能下降，形成无论如何瘦身减肥也不见任何效果的骨骼型肥胖体质。
如果你并不属于以上任何一种肥胖类型，而是貌似多种类型混合在一起，那我们则称之为“混合型肥胖”。
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Tips 骨盆歪斜害处多多
如果骨盆歪斜，脊椎就会偏离正常位置，有可能会患脊椎侧弯症。由于背部弯曲，腰骨过度往前移，容易患腰椎前凸症和影响腰骨曲线的“一字形腰”。
如果脊椎出现问题，那么身体重心就会不均衡，脊椎逐渐扭曲成螺旋形状，影响正常发育。另外，脊椎周围的肌肉聚积在一起，造成血液循环缓慢，压迫从脊椎伸出的神经，还会引起内分泌失调。因此处于成长发育期的儿童，一旦脊椎弯曲，一定要尽快矫正，以免影响身体的正常发育。
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肥胖类型神奇自测法
通过上面的描述，相信大家都已经知道下半身肥胖分为脂肪型肥胖、肌肉型肥胖、浮肿型肥胖、骨骼型肥胖和混合型肥胖5种类型。不同类型，成因不同，减肥方法也不同。只有充分认识自己究竟属于哪一型，才能有针对性的减肥。
下面列举了每种下半身肥胖的特征。给自己做个鉴别吧，看看你是哪种肥胖类型，执行相应的瘦身方案，才能早日和肥胖说拜拜！
这里有一点必须要铭记：无论你属于哪种类型，一旦身体重心不正了，那么首要任务一定是矫正骨盆。如果不矫正的话，即使按照各种肥胖类型对应的减肥方法操作，瘦身效果也不会明显的。毫不夸张地说，下半身是否肥胖最主要取决于骨盆是否歪斜。这也是本书把焦点放在骨盆歪斜引发的骨骼肥胖上的原因。
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Tips 吸脂减肥手术的虚与实
某些女孩子在减肥战争中屡战屡败，恨不得想“割肉减肥”。最近备受瞩目的吸脂减肥手术正是摸透了女性的这种心理。吸脂减肥手术是人为地清除皮肤下堆积的脂肪，因此具有迅速清除体内脂肪的优点。
但是它的弊端也不少，因为它首先要全身麻醉。即使只对手术部位进行局部麻醉，也会有手术风险，何况是全身麻醉。其次，手术中身体长久地暴露在超音波下，体液很容易积聚到手术部位。如果体液混合手术中的脂肪一起进入损伤的血管，再通过静脉流入肺部，就会妨碍这个地方的血液循环。
手术结束后还有可能出现副作用，比如皮肤表面变得坑坑洼洼或者僵硬，这时再进行中医减肥，就很难再见成效了。
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少吃多动不见瘦 滋养骨盆有奇效
如果问大家肥胖的原因是什么，十有*会不假思索地回答：“吃得多，动得少。”
回答正确，我们再整理一下，也就是说摄取量大于消耗量导致了肥胖。
那么瘦身的原理就十分简单了：
摄取量
