我要一双明星腿-第2章
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雌激素分泌最旺盛的时期是青春期。女孩子13岁左右初潮来临，体内的雌激素分泌量开始增加，这时稍不小心就会导致下半身肥胖。尤其是很多为了高考做准备而整天坐在书桌前的女高中生，在高考结束后，会惊讶地发现曾经引以为傲的身材已经到了惨不忍睹的地步。实际上许多女高中生常常向我吐苦水：“以前我很苗条的，但是学习太紧张，又没时间锻炼，等到有时间关注自己形象的时候，我的腿早已壮得跟摔跤选手似的了！”
另一个雌激素分泌旺盛的时期是怀孕和生育的时候，这一时期诱发肥胖的可能性也非常大。这个阶段女人的身体变化很大：骨盆张大，脊柱侧弯，摄取的脂肪和碳水化合物大都集中聚积在大腿、腹部和臀部，加之雌激素的大量增加，恐怖的肥胖不找上门才怪！不但如此，新妈妈
生完孩子还要坐月子，过着不活动、养尊处优等肥胖的生活。
天呀，可怜的女性朋友们，我们随时随地被各种诱发下半身肥胖的危险包围着呢！
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打破怪圈，做后天窈窕美女
说了那么多，难道就是在告诉我们女人下半身肥胖是不可避免的？
那么又如何解释那些走在大街上回头率超高的玉腿美女呢？美是要靠发现的，如果你身边就有那样的人，只要注意观察她们的生活习惯，就不难找到答案。曲线窈窕的美女无论站立行还是坐卧走，都会保持正确而优雅的姿势。这不仅让旁人赏心悦目，对保持身材更是好处多多。正确的生活姿势可以避免脊柱弯曲或骨盆歪斜，佐之三餐少食、营养均衡、坚持运动、作息规律，后天美女就是这样养成的。
反观大腿粗壮、臀部或下垂或平坦的女人，她们的生活习惯一定有问题。比如说喜欢一屁股坐在电脑前很久不挪窝，喜欢穿超高的以至于走路都摇摇晃晃的鞋，吃了上顿没下顿还喜欢挑食，作息时间紊乱等，有这些不良生活习惯的MM哦，你知道吗，正是这些看起来微不足道的细枝末节让你与诱人的**彻底绝缘啦！
滥用或长期服用口服避孕药或以雌激素制剂为主的药物，会造成内分泌失调，体内水分代谢不畅，身体浮肿，食欲增强，使下半身更加肥胖。很多女孩子又为了瘦身拼命节食，本就紊乱不堪的生活节奏被破坏得一团糟，整体均衡的最后一道防线也被冲破，而肥胖自然就更肆无忌
惮了。
因此如果不想为减肥而痛苦，那么当务之急是改变生活习惯。如果该改正的都改了，还是不能解决肥胖问题，那大概是脊椎或骨盆出了问题，这时就要借助专家的帮助了。
Tips 女性的黄金食物—豆类
困扰女性的月经不调、生理痛、更年期综合征、骨质疏松、绝经、皮肤松弛等诸多问题都源于内分泌失调。因此多吃一些控制内分泌失调的食品有助于缓解上述症状。豆类是其中最有代表性的食品。
豆类富含植物雌激素，它的作用类似人体雌激素。植物雌激素中含有大豆异黄酮，它非常容易被人体吸收。多吃豆类对预防癌症有特效，这是因为大豆异黄酮中含有可抑制癌细胞繁殖的成分，能够防止癌细胞扩散。但要切记：若大豆异黄酮摄入过多，可是容易使脂肪积聚在下半身噢。
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糟糕身材的元凶：完全错误的坐姿
“她也太苗条了！怎么可能瘦成那样？”
看到电视节目中身材诱人的女明星，很多女人虽然嘴上对她们很不屑，但是打心底还是艳羡不已的。的确，同为女人，怎么她们的身体那么妖娆，如同艺术品一般，而我们却发展到如此地步，究竟是哪一步没做对？于是在市场上堆积如山的减肥书中，那些介绍艺人瘦身秘诀的各类图书当仁不让地成为人们的首选。但所谓“盛宴无饱餐”，揭开它们神秘的面纱后，就会发现大多数内容其实我们早就知道，或者曾经尝试过，按照书上介绍的方法实践后，也没怎么瘦下来。每当这时，满怀希望的女性朋友不由得顿生挫败感：“原来我是天生的肥胖命呀。”
果真如此吗？
我敢断言没有人天生具有肥胖因子。看看在幼儿园跑闹玩耍的孩子们吧，很难找到只有下半身肥胖或者腿部弯曲的孩子。其实所有人出生时都是O形腿，不信的话去看看吃奶的婴儿吧。这
是因为在很小的时候，决定腿部形状的骨骼还没有定形。随着年龄的增长，骨骼逐渐成形，腿部由最初的O形腿，逐渐变成“1”字形腿。因此我们可以得出结论，没有天生的下半身美女。
但是为什么有的人下半身纤细窈窕，而有的人却臃肿肥胖呢？
这很大程度上是生活习惯的问题。调查结果表明，男女高中生坐在椅子上的时间大约是10小时，职业女性的大部分时间也是坐在办公室工作。说句玩笑话，我们真可以算得上是从小开始就坐着生活，直到离开人世，屁股最亲密的朋友就是椅子。但是，久坐会对下半身产生极大的影响。
骨盆歪斜—危害女性一辈子的美丽
无论是办公还是学习，天天坐在椅子上，对下半身尤其是骨盆的影响是巨大的。无论何种原因，骨盆一旦歪斜，脂肪就非常容易堆积。
举个很简单的例子来说，我们去吃烧烤的时候，都很喜欢自己动手烤又嫩又香的五花肉。仔细观察一下五花肉，就会发现本来处于液体状态的油，冷却后就会马上凝固。同样，假如脂肪存储在歪斜的骨盆周围，就会造成该部位的新陈代谢下降，脂肪就变得极易冷却。脂肪冷却后，气血循环困难，脂肪更加容易堆积，这样恶性循环就产生了。
实际上，对寻求减肥帮助的朋友们，我通常会为她们做体热诊断检查。这种检查是通过感应人体天然发出的极少量红外线，用颜色图像标记体温分布以及细微体热变化的诊断系统。通过这个系统可以检测出特定部位的脂肪分布、经络气血状况等。下半身肥胖的女性朋友检查的结果，通常是上半身气血循环顺畅，显示为红色图像；下半身气血循环不畅，显示为绿色图像。
检查结果中出现绿色图像的地方意味着该部位温度低，脂肪容易堆积，要想赶走这部分的赘肉可不是件容易的事呢。
骨盆为什么会歪斜呢？其实骨盆就像一个活动壁橱一样，不是固定不变的。它会灵活主动地适应人的生活习惯。我们日常生活中做出什么样的动作，骨盆就会相应地调整到最合适的形状。正是因为这种可怕的适应力，如果不改变不良的生活习惯，尤其是坐姿，就很难摆脱下半身肥胖的困扰。
当我们坐在地板上时，大多数情况下，双腿会侧向一个方向，因为大家都觉得这种姿势既方便又美观。但其实这种双腿偏向一边的坐姿很容易使骨盆歪斜。当然了，偶尔偏向一边坐着，并不会马上造成骨盆歪斜。所谓“千里之堤，溃于蚁穴”，如果每次都把腿斜向一边，长此以往，左右身体偏差增大，骨盆就会歪斜。同样的道理，经常盘腿而坐的姿势也很容易导致骨盆歪斜。
不要因为自己不坐在地板上或者不盘腿坐就暗自高兴，坐在椅子上如果姿势不正确，骨盆依然难逃一劫哦。很多办公室白领都很喜欢跷二郎腿，双膝向一侧倾斜，这样就会把连接骨盆和大腿的髋关节向外推，形成髋关节凸出的体形。另外，根据双腿歪斜的方向不同，与腿部连接的骨盆会微微向上倾斜，脊椎也会变得弯曲。
哇！太吓人了，原来跷二郎腿有这么大危害。那学学小淑女，双腿并拢侧向一旁，这样子总该适合穿裙子的女性了吧？也不对！由于腿向旁边伸直的姿势，使骨盆向一个方向倾斜，所以同样还是会影响到脊椎。
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姿势越正确 曲线越窈窕
骨盆歪斜可不只是引发下半身肥胖那么简单。在提重物或运动途中它还容易导致腰扭伤，严重的话还可能一辈子腰痛缠身。让很多人意想不到的是，骨盆歪斜还会导致下颌关节出现异常，到那个时候走形的可就不止是下半身的体态了，连脸也会变样。科学实验证明，越是姿势难看、体形歪斜的人，越容易被莫名其妙的病痛折磨。不光如此，骨盆歪斜还是生理痛、生理周期不规律、白带异常，以及莫名骨痛的原因之一。
因此，即使不是为了美丽的身材，单就为了健康，也应该而且必须解决下半身肥胖问题。不坐着吗？貌似不可能哎。我们怎么可能为了避免骨盆歪斜而放弃坐姿而躺着学习或工作呢？其实办法很简单，经常变换姿势，或者抽空做做舒展身体的健身操就足够了。如果有意识地努力保持正确的姿势，是可以防止骨盆变形的。来吧，让我们一点一滴地努力，塑造出美丽的下半身曲线！
Tips 方下巴还是瓜子脸，骨盆说了算！
骨盆状态对脸部形状有很大影响。如果骨盆歪斜，那么下半边脸就会比较发达，下巴比较突出，讨厌的方下巴就出现了，同时决定脸形的头盖骨也会变形。因此想要瓜子脸的人要切记：趴着睡觉、侧睡、手撑着下巴、跷腿坐、长时间单肩背包等无心的动作，都会在无意中破坏脸形的美感哦。
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不要让生活习惯毁了你的玲珑有致
身体每天都会随着各种各样的生活习惯而潜移默化。手臂和肩膀总在运动的游泳选手们，肩部通常都很宽；总在奔跑的足球选手们，腿部肌肉都很发达、粗壮。同理，你的下半身肥胖，也是现有的生活习惯所导致的哦。
好职业与高收入不一定能给你漂亮的转身弧度
过去，只要不是很远的路程，大家都是靠步行或者坐公交车，只有一小部分人拥有私家车。随着生活质量的提高，汽车越来越普及了。
汽车不是什么高热量食物吧？当然不是，但是它确确实实是引发肥胖的一个原因。新时代女性要求独立自我，于是手握方向盘上路的女人逐渐增加。每当遇到讨厌的加塞男司机，或者爱拼命按喇叭的人，我们也能针尖对麦芒地大吼一声：“怎么样！我开车就这样！”我们在男女平等上前进了一大步，但同时，下半身体形美观却也退了一大截。
开车导致女性肥胖的根源在于错误的驾驶姿势。比如有人因为腿不够长，为了踩到油门和刹车踏板而只坐椅子一个边儿；有的紧紧抓住方向盘；有的像大老板似得身体后仰，陷靠在椅背上；更有甚者身体歪着或者只用一只手驾驶等等。这些不正确的驾驶姿势都会引发肥胖。
那么，女人最好不要开车吗？不是的。采用正确的驾驶姿势，还是能够最大限度地防止下半身肥胖的。首先最好避免长途驾驶，如果遇上不得不开车长途旅行的情况，最好和会驾驶的朋友结伴而行轮流驾驶。另外，把座椅调整到正确的位置很重要。坐在座椅上时，要保证能用最舒适的姿势把脚放在油门和刹车踏板上。上身要完全贴靠着椅背，握住方向盘的最上部时，手臂能够自然张开。驾驶时尽量使用双手，最重要的是用脚腕力量控制油门、刹车，以缓解腿部的疲劳。
女性职业的发展变化也是诱发肥胖的原因之一。当女性的社会活动还非常少的时期，没有出嫁的女孩子在家中帮忙做家务，为成为贤妻良母做准备。等到结婚后，所有的精力就都用在相夫教子，侍
