女人永远25岁的美容心经-第16章

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　　锌能增加视觉神经的敏感度。食物中牡蛎含锌量最高。肝、奶酪、花生等含锌量也很高。
　　钼是组成眼睛虹膜的重要成分。大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较丰富。
　　铬不足时，会导致近视。含铬丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
　　钙和磷可使巩膜坚韧。排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等是含钙和磷丰富的食物。
　　■枸杞子
　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
　　枸杞子的三种食疗配方：
　　1。　枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
　　2。　枸杞子加*：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
　　3。　枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
　　■决明子
　　决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
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Part　10．　做个美丽“色”女郎（1）
男人看女人，“色”为先。比如他们形容女人“秀色可餐”；再比如他们形容自己为“色郎”。撇开这些词语本身的褒贬之意，单单从字面上看，我们不难发现，原来，男人真的很在意女人的“色相”。
　　赶走暗沉，让自己眉飞色舞
　　从什么时候起，我们的脸色开始变得难看？那么，我们如何才能要回“好脸色”？
　　■动手清除面部“垃圾”，“秀”出自然好气色
　　如果说排毒是帮助清除皮肤内部的毒素和废物，那么去角质就是皮肤表面的清理工作。
　　要想使肌肤保持柔润，每周需做两次去角质深层护理。如果你是敏感皮肤，可以选用含细小微粒的温和配方型产品。而如果你的肌肤健康，可以用磨砂型产品，选择含红盐或是海盐的产品进行深层肌肤护理。
　　■促进血液循环的活颜面霜
　　把肌肤表皮细胞的老化角质清除掉后，就要配合使用具有促进新陈代谢及血液循环的养颜护肤品，使老化角质自然脱落、更新，让肌肤恢复红润气色。
　　1。　银杏：银杏能改善血液循环，让肌肤焕发出光彩和弹性。
　　2。　茶多酚：茶多酚是从绿茶中提取的多酚类化合物，能使疲惫肌肤及老化皮肤恢复到健康细嫩红润状态。
　　3。　锰：轻柔去角质和防止血管收缩，能有效地激活和改善微循环，使肌肤释放出活力，真正起到为皮肤减压的作用。
　　■使用密集焕肤产品
　　丢掉脸上“包袱”，为肌肤去芜存菁，重现明亮光彩，有密集焕肤功效的保养品具有帮助肌肤吐故纳新，迅速焕发光彩的功效，通过更高浓度的有效配方，在一个生理周期内（大约28　天），尽可能更深入地为皮肤提供更多的养分，让皮肤状态在相对短的时期内达到一个高峰。
　　■密集焕肤注意事项
　　美容焕肤保养品愈来愈多样化，浓度也愈来愈高。尽管许多产品为了避免果酸刺激，强调使用温和的甘醇酸或其他酸类，但建议使用前先确认你的肌肤是否容易敏感，以免过度刺激产生不适。
　　使用任何去角质或焕肤产品后，最好再抹上保养保湿乳液或乳霜，防止肌肤水分过度流失。
　　若你的皮肤敏感，别太过频繁敷脸或去角质，以免破坏皮脂膜，使肌肤更加脆弱。
　　使皮肤红润的小秘方
　　■食盐法
　　取一定量食盐跟水混合搅匀（高浓度），用化妆棉蘸盐水在面部轻柔涂抹，几分钟后，脸上水分蒸发剩下白粉状时，用清水冲净。这样不但能够彻底清洁隐藏在毛孔中的污垢，还能去除老化的角质层，进而恢复脸部光泽。敏感性皮肤慎用。
　　■按摩法
　　洗完脸，用双手从内到外轻拍两颊，动作不要太大，以造成皮肤轻微的颤动为准，而对于眼眶、鼻梁等无法拍打的地方就用无名指轻轻按摩，每次5分钟。这样让皮肤经常运动，能够增强自身新陈代谢，保持青春光彩。
　　■枣仁敷面法
　　用黄柏皮、木瓜根研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上坚持敷脸，待敷干后清洁干净，脸部肌肤会变得有光泽。
　　■蜂蜜滋润法
　　每次洗脸时，先用温水清洗，然后倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓，然后双手在面部向上向外打圈按摩，按摩完毕，用温水清洗干净，涂搽营养护肤品。坚持1周以上就能明显感觉到面部富有光泽。
　　不少女性饮食上存在误区：拒绝肉类、主食，以蔬菜、水果充饥，这样极易导致贫血。因贫血而面色苍白、疲惫的女性可以试试以下食疗方法：
　　1。木耳红枣汤

Part　10．　做个美丽“色”女郎（2）
黑木耳50克、红枣30枚加适量水共煮，可经常食用。
　　2。龙眼莲子粥
　　原料：龙眼肉10克、莲子15克、粳米100克。
　　以上原料加适量水，先用大火煮沸，改用小火慢煨成粥。
　　3。归姜炖羊肉
　　原料：当归12克、生姜12克、羊瘦肉100克。
　　同煮后吃肉喝汤。
　　让你面色绝佳的4个小招式
　　皮肤是身体的镜子。只要身体是健康的、心态是健康的、生活方式是健康的，那么仅需简简单单做好清洁、保湿、防晒，就能让皮肤“亮”起来。
　　■去除老化角质
　　新陈代谢趋缓、紫外线、压力、熬夜等，都会使老化角质“赖”在皮肤表面，而无力自然脱落。新的角质无法透出来，便使皮肤看起来厚厚的、沉闷、晦暗，摸起来有些硬、有些粗糙，有时还会起小疙瘩。
　　要注意的是，当皮肤处于敏感状态、有痘痘或有伤口未愈时，不可以任何方式去角质。去角质之后，应立刻敷保湿面膜或营养面膜，因为这时候皮肤的吸收力最强，要进行最及时的修护。
　　■促进血液循环
　　微循环是肌肤健康亮泽的决定因素，由于环境污染、年龄增长等原因，皮肤表皮的血管功能会减退，使血液循环减弱，肤色中的粉色调减少，而使肌肤显得苍白、偏黄或“面露菜色”。
　　促进血液循环的一个有效办法，就是按摩。最简单的按摩方式，就是由内而外、由下而上地轻轻打圈或按压。
　　要注意的是，每次按摩时间以5~10分钟为宜，不可太久。按摩也有温和去角质作用，以每周1~2次为宜，不可求多。偏薄的、敏感的、红血丝皮肤不宜按摩。按摩后同样应用保湿类保养品锁住因按摩而打开的毛孔。
　　■清除肌肤毒素
　　汽车尾气中的重金属、臭氧，会使皮肤产生大量毒素，令蛋白质、脂类物氧化，甚至造成细胞的损伤和提前死亡。
　　吸烟、大量饮酒、熬夜等不良生活方式，则会造成过多废弃物积聚在真皮层中，导致淋巴循环、血液循环不畅，细胞供氧不足便变得干瘪、失去活力。
　　这些反映在脸上，就是泛黄、暗哑、干燥和粗糙；油性皮肤，更会明显感觉“油油脏脏”的。也许是为了“顺应”这种不健康的生活环境与生活状态，护肤品中出现了越来越多的排毒产品，通过这些产品，我们能有效清除肌肤毒素，令皮肤透出健康的白皙亮泽。
　　熬夜后，10分钟变出好肤色
　　大家知道，熬夜对女人的皮肤有很大的伤害，所以，只要有可能，女人最好不要熬夜。但有时候因为这样那样的原因，我们还是免不了要熬夜，那该怎么办呢？以下便告诉你如何在熬夜后还能轻松拥有好气色！
　　■熬夜前
　　如果准备要熬夜了，请一定要注意以下几点：
　　1。　卸妆，将脸洗净，这样既可避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘痘。
　　2。　再给面部敷上面膜，面膜以强调保湿成分为主，像玻尿酸等。
　　3。　多喝温开水。
　　■熬夜后
　　在通宵熬夜之后，隔日肌肤的急救法可依照下列方法进行：
　　1。　肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
　　2。　如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，借以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。
　　3。　熬夜肌肤最常产生毛孔粗大、黑眼圈、痘痘等问题，使用产品急救后，换个方式再化个美美的妆，也是很好的办法。化妆时要克服肌肤干燥所产生的浮粉现象，最好先使用底妆液，避免用质地干燥的两用粉饼上妆。书包　网　。　想看书来

Part　10．　做个美丽“色”女郎（3）
■熬夜后的上妆细节
　　1。膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤，若担心颜色太红，怕突兀，可将腮红膏调合粉底液，再轻点于脸上，可让妆效自然并服贴。
　　2。要让暗沉的肌肤恢复光泽，可借由按摩几个刺激性强的穴道，来促进血液循环，每个穴道约按压10~20次。
　　3。冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。
　　睡前10招，让你不化妆也有好气色
　　熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果睡前能做到下面的10个方面，晨起必定容光焕发。
　　1。　晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。
　　2。　在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液　；如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10~20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。
　　3。　在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。
　　4。　在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛水轻轻拍打在脸上，再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害。
　　5。　睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；泡脚后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。
　　6。　在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳，让你轻松入睡。
　　7。　全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。
　　8。　牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。
　　吃出来的迷人唇色
　　■唇色红润有两种原因
　　首先是先天生得唇膜较薄，唇下的血色