少侠传奇-第4章
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李婕说：“爸爸，班上女同学都买了牛仔裤，我也想买。”
李扬说：“星期天妈妈带你去买。”
李婕笑着说：“好。”
李婕走到父亲旁边坐下，把张泉给她的纸给父亲：“爸爸，这是张叔叔写的，是弟弟练功需要吃的食物，张叔叔说这些食物能补充练功夫需要的能量。”
李婕拿出张泉的名片：“妈妈，这是张叔叔的名片，张叔叔说要是我和弟弟回家的时候别人打我们，就说我们是他的亲戚。”
程洁拿名片看了下，说：“好，保管好。”
李婕说：“好，我把张叔叔的电话号码存在手机里面。”
程洁和丈夫看张泉写的食谱，李扬说：“我明天去买。”
程洁问：“你去买？”
李扬说：“这几样食物冰儿要天天吃，稍微多买些。买回来放在冰柜里面。我们也吃，我们不能天天吃这种高能量食物。主要是冰儿吃。”
李扬站起来：“我这个时候去买些牛肉回来。”
全家人大吃一惊：“这个时候去买？”
李扬说：“这个时候去买。冰儿今天累了，犒劳下他。”
程洁看着儿子：“夜市了。”
李扬说：“管它是不是夜市！只要有就行。”
李扬出去了，李婕回房间去做作业，程洁对儿子说：“冰儿，你练了功夫，身上脏，去洗个澡，你爸回来我们就吃饭。”
李冰找李婕拿衣服，李婕拿衣服给他，帮他调好水温，李冰洗了澡出来，李扬已经回来了。吃了饭后，李扬要儿子做完功课早点休息，说睡眠充足，身体素质才能提高。
接下来的几天训练，张泉没有教李冰新的功夫，要求他继续练习直拳。在这一周内，李冰每天下午去俱乐部后，重复相同的训练，形成条件反射。
星期天，程洁带儿子女儿去买衣服，给女儿买了合体的牛仔裤牛仔衣T恤衫，问李冰想买什么，李冰说什么都不要。一家人回家后，李婕换上牛仔裤牛仔衣，李扬夫妇看着女儿，说：“小婕到豆蔻年华了。”
李冰不明白什么是“豆蔻年华”，看着姐姐的身材，感到姐姐长成另一个人了。
吃了饭，保姆去休息，李冰去李婕房间玩，李婕问弟弟：“姐姐这样好看吗？”
李冰回答：“好看。姐姐，你长变了。”
李婕问：“姐姐变了？”
李冰说：“姐姐长成另一个人了。”
李婕回答：“姐姐以后要长成女人，你要长成男子汉。”
李冰说：“我以后要长成男子汉！”
李婕问：“姐姐美不美？”
李冰回答：“姐姐美。”
李冰回自己房间学习，李扬提醒儿子做完功课早点休息。
第十章学习功夫（4）
李婕的年级不高，李冰需要姐姐照顾，李婕继续陪弟弟去俱乐部练功。新的一周开始了，新的功课也开始了。
李婕和弟弟去俱乐部，张泉教练准备好开水，又传授李冰截拳道：“冰冰，昨天练了功夫，今天感觉如何？”
李冰说：“感觉身上有劲。”
张泉笑着说：“不错。冰冰，今天要学习新的拳法了。”
李冰笑着问：“学什么拳法？”
张泉说：“学习后手直拳。先热身。压腿、跑步、跳绳。”
李冰说：“好。”
李冰脱下衣服，去杠杆前面压腿，又去跑步车上跑步。张泉看李冰的脸色潮红时，说：“停！可以了。”
李冰拿绳子跳绳，三、四分钟后，张泉笑着再次说：“停。开始学习新的拳法。我今天教你后手直拳。在截拳道中，后手直拳攻击的劲力比较强，可用来反击或组合攻击，而且，它的力量要比前手大得多。与前手直拳相仿的是，身体应随着拳闪动。既可用身体扭动获得更大的力量，也可以十分有效地降低对方的防御效果。另外，后手直拳用来对付身材较高的人也比较有效。并且，由于距离目标之间比较远，因此能使拳头在击中对手之前不断地增加打击力。还可以充分利用身体各部位的协调动作，将全部力量集于这一拳之中，给予对手致命攻击。运用后手直拳的时候，可由戒备式开始，前手上置，手掌张开，肘部轻贴身体，以防对方反攻。头部则贴于出击手臂之下，左拳自然发出。出拳刹那，臂部肌肉决不可紧张，而肌肉紧张则是在拳头集中目标的瞬间。出拳的劲道大小全系速度与对对手的良好时间判断上，运用后腿蹬地所产生的反作用力，来强化左拳的攻击力。多数好手以直击作为主要的攻击方式。如碰到一个缺乏决断能力的对手时，在其欲出拳而收手时，自己可以有利地用右左直拳练击去重创对手。后手直拳的准确性也较勾拳、摆拳来得高，又能充分利用手臂的长度。而且后手直拳的基础是建立在对人体结构的了解和其杠杆作用的原理之上。它的每一次攻击，均需用全身力量，以身体来攻击对方。因单凭手臂的力量攻击是不够的。真正有力、准、正确的出拳，系将身体之重量以臂与肩为枢纽，先手臂而运到身体的中心线。必需记住，一拳出击时，另一拳则收回，做到熟练、轻松、正确，才能在实战中运用自如。而且，运用后手直拳的时候，动作不可迟疑。后手直拳的打击力量由腰部迅速扭动而发。臀部须无拘束地摆转，肩膀松弛，臀与肩能先手前扭转而出，才能产生最大的劲力。如果头、肩、腰、膝、足构成的直线被破坏，那发出的力道也会丧失。出拳的时候，放松肩部肌肉，使前臂控制良好，在攻击对手的瞬间，握紧拳头、紧张肌肉。后手直拳出拳的时候肩部的最高点与打击目标在同一高度。遇到个儿较高的对手，可以抬起脚跟，以脚掌着地出拳攻击对手头部。肩膀恰位于其下颚水平上，一旦攻击对方胸口，出拳前，两膝须微弯曲。使自己肩膀位于对手胸口高度，出拳的时候，以两脚掌为轴，使身体旋转，拳头直接由身体中心而发。为了达到目的，出拳的时候，可以快速地跳起10厘米。”
张拳讲解动作要领、示范动作后，李冰开始练习后手直拳。李冰又学会一种拳法，他非常兴奋，劲头更足了。txt电子书分享平台
第十一章 学习功夫（5）
李冰练习后手直拳，他的脸色潮红、汗水出来了，张泉笑着说：“停！”
李冰停下，李婕过来帮弟弟擦汗水，端水给李冰喝。
休息几分钟后，张泉说：“冰冰，今天要深化腿的柔韧性训练。跟我来。”
李冰跟张泉走到杠杆前面，张泉把腿放在杠杆上，示范讲解：“把脚放在杠杆上，脚尖正对身体方向，上体用力向前移动，使伸出去的腿成直线。按压膝部，使腿保持直线。在不损害肌肉的情况下，收髋使身体尽量向前倾。几分钟后换另一脚。腿伸直，先不要触摸脚趾，把手放下与支撑腿平行。用手摸脚趾，直到能用手抱住脚。可以把脚下的支撑物升得更高些。”
李冰跟着张泉练习，张泉说：“以后每天都要这样练习压腿。”
李冰说：“好。”
练习完压腿，张泉带李冰去一块斜板旁边，张泉躺在斜板上，用绳子绑住脚，说：“这是练习仰卧起坐。绑住双脚，屈膝，两手放在头后，向两脚方向抬起身子，这样反复练习，直到感觉腹部肌肉疲劳为止。”
张泉起来，李冰躺在斜板上，学张泉那样绑住脚，练习仰卧起坐。李冰再次流汗水时，张泉说：“停。冰冰，师傅打你腹部，你向外鼓气，绷紧肌肉。”
李冰说：“好。”
张泉用力适度地打李冰腹部，李冰绷紧肌肉配合，张泉说：“可以，就这样。”
李婕觉得好玩，过来站着看。
练习了会儿，李冰的腹部潮红了，张泉说：“正常现象。可以起来了。”
李冰松开绑住脚的绳子，到地上站着，张泉说：“下面练习合掌。在截拳道的训练中，合掌对于提高速度，是一项有效的练习，另外，对反应的提高也颇有效。”
张泉离陪李冰约一臂远站着，两手在胸前分开，两手距离约３０厘米：“冰冰，用拳从师傅两手之间打师傅。”
李冰从张泉师傅的两手之间打张泉的身体、面部，张泉夹住李冰的拳头：“像师傅这样，师傅打你，你用手夹住师傅的拳头。”
李冰像师傅那样，双手抬起，在胸前分开，距离约30厘米，张泉用拳打李冰的身体，不用说，李冰每次都被张泉击中。李冰觉得这样练功好玩，速度在不知不觉中提高了。书 包 网 txt小说上传分享
第十二章 学习功夫（6）
张泉教练再次要李冰停下来的时候，李冰的脸色又潮红、汗水又出来了。
李婕拿毛巾给弟弟擦汗，笑着说：“你的脸很红。”
李冰笑了：“好玩。”
李婕端杯子给弟弟，李冰喝了水后，休息几分钟，又开始训练。
张泉拿起一对大约十斤重的哑铃，对李冰说：“下面做屈臂练习。双手握哑铃，由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后，快速向上屈拉至 胸前，然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。做第二个动作的时候，两脚开立与肩同宽，两腿稍屈，两手抓握哑铃于腰间，接着，两臂稍微弯曲，且使上体正直，两腿亦伸直，同时双手使用爆发力向上提哑铃，使哑铃与肩同高，然后再放下重复做几遍。第三个动作，同样要两脚开立同肩宽，两手握哑铃置于颈后，随后利用挺膝和双肩的力量将哑铃向上推举。然后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量，因为这是有效攻击的动力源。”
张泉示范动作，说：“每个动作这样练习几遍，感觉肌肉酸胀了，就练下一个动作。”
李冰拿哑铃学张泉师傅练习哑铃，直到张泉师傅提醒他休息。
张泉说：“跟师傅来。”
张泉带李冰去一个吊着的小型沙包前，李冰笑着说：“打沙包？”
张泉笑着说：“今天要打沙包。冰冰，打沙包的时候，发力之源并不是来自臂膀，而是来自身体的中心部位髋。打沙包的时候，要有把沙包打穿的意念，不是单纯地打沙包的表面。打沙包的时候，不要有探拳的动作，要直接打出去。拳头打中目标的时候，另一只手要抽回。并向身体贴紧，就像猛然关门一样。另外，任何重拳出击，身体结构常系排成一线，即形成身体的强固一面，也就是靠良好的身体支撑。另外，还需使后脚跟进与后肩旋转连成一气。也就是以身体半面为轴，用前脚支撑身体旋转，使身体另一侧可自由转动，从而促成重力打击。在打沙包的过程中，可以单拳定型训练，也可以进行组合拳练习。”
李冰知道要打赢对手必须打沙包，就练得非常投入，所幸他的天分高，没有过分蛮练。
第十三章 成长
半个月后，李冰习惯进行枯燥的体能和专项素质训练了，肌肉有些粗了，眼睛有神了。
一天下午，李扬问儿子：“冰儿，你跟张泉师傅学了半个多月功夫了，这一期学完，想不想继续学？”
李冰回答：“想。”
李扬说：“好。孩子他娘，冰儿长大了。冰儿学满一个月，请张泉教练来家里玩。”
